美脚矯正メソッドとリンパマッサージで美脚ケアー
ウォーキングとフットマッサージで美脚矯正メソッド
OLやパソコンワークが仕事の人にとって辛いのは足のむくみ。ジーパンがピチピチに見えて大根足に見えたりと最悪。むくまないための運動をあいた時間にやっちゃいましょう。
美脚矯正メソッドのウォーキング編
美脚矯正メソッドの準備編は身体の機能を整えることです。そこでおすすめしたいのが有酸素運動のウォーキングです。体の機能を整えることができ、運動をしながら一定の呼吸をすることによりたくさんの酸素を取り込みことができるのが有酸素運動です。美脚のためのその一は体の機能を正常に戻すことです。全身に酸素を取り込むので新陳代謝もよくなるのです。有酸素運動は、脂肪代謝の改善や、全身の持久力の向上にも効果があるから生活習慣病の予防にも効果があります。正しい歩きかたのコツは気持ち腕を大きく振ること。腕を振ることで体の前後左右のバランスが均等に保つことができます。上半身はひじの角度は自分が楽な角度で、肩の力は抜いて歩いて、手のひらは軽くグーに握るのがよいです。脇を引き締め、リズミカルに腕を動かせば、足も同じようにリズミカルに歩き出せます。無理のないペースで週に数回から始めてみてください。ウォーキングは外で行うことがほとんどですから、夜にする場合は安全のために反射テープなんかもあるといいですよ。美脚の第一歩は上半身の力が抜けていて背筋は伸びているけどユルユルな身体になることです。
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なんでむくむの？
美脚矯正メソッドにおいて注意しなければいけないのがむくみです。むくみの原因は、血液中の水分がリンパ管や血管の外に出てしまい、体内の水分が増加して、皮膚の下にたまってしまった状態のこと。医学的には浮腫ていうんだけど1番症状が現れやすいのが顔や足なので、自分がむくんでいるのか否かの判断が分かり易いのが特徴。このようなむくみ。むくみの原因の理由には、水分の取りすぎ、座りっぱなし、または立ち作業、疲労。それから、ホルモンバランスの乱れや睡眠不足、運動不足など原因はさまざま。意外なのはダイエットで水ばかり飲んで運動しないとむくみやすくなります。むくみが起こったらすぐに解消させるのが正しい方法だからＰＵＳＨマッサージを美脚矯正メソッドに加えてみては？むくんでしまった足をそのままにしてても翌日すこしおさまってるようにみえるかもしれません。でも、確実に足には水分が溜まって大きくなっていますよ。このむくみを何もせずにいるとあまった水分が重力で下へと垂れ下がり、足が太くなってしまい美脚にはなれません。美脚矯正メソッドはその日のうちにむくみを取ることを基本と考えて毎晩ケアすることを心がけることです。
フットマッサージ機で簡単美脚ケアー
美脚矯正メソッドではフットマッサージ機の利用が簡単便利。女性にはふともも・足首・ふくらはぎがとくにむくみが気になりますね。エステサロンは料金も安くはないですし、場所や営業時間が限られていてそのときだけの美脚です。また寒い冬などは美脚の敵です。代謝が悪くなり、なかなか足のむくみがとれません。自己流でマッサージをしてみたり、仰向けになってブラブラと足を逆さにしてみたりしてすこしむくみがとれたかな。と思うときもあります。が、疲れがひどければひどい程、足に疲労感が残ります。疲れて帰ってだるい足を、自分は何もせずに癒してくれて、ほぐされた実感がほしい！！と思う人にピッタリで効果絶大なのが美脚矯正メソッドがすすめるフットマッサージ機。足裏指圧・エアーほぐしなどの機能があって足の疲れをほぐしてくれるのが特徴。エアーでふくらはぎから足首までエアーで加圧し、空気を抜いたりするタイプは極楽ですよ。例えば歩き過ぎて疲れた場合は、足裏にあるツボを刺激してくれて足が楽になりますよ。フットマッサージャーはエアーと圧力で揉みほぐしが自動でできるので、足のむくみに悩んでる人は一度試してくださいね。
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